آدم های زیبا و دوست‌داشتنی، به صورت تصادفی به وجود نمی‌‌آیند
زیباترین و دوست‌داشتنی‌ترین انسانهایی که می‌شناسیم
آنهایی هستند که با شکست آشنا شده‌اند
آنهایی که رنج را تجربه کرده‌اند
آنهایی که از دست دادن را تجربه کرده‌اند
آنهایی که پس از این رویدادهای دشوار
دوباره مسیر خود را به سمت زندگی پیدا کرده‌اند
.
این افراد، زندگی را به شکل متفاوتی می‌فهمند
آن را به شکل متفاوتی تحسین می‌کنند
و نیز به شکل متفاوتی حس می‌کنند
به همین دلیل ،
آرامترند و دوست داشتن و محبت به دغدغه‌شان تبدیل می‌شود

 

دل حریمی ‌است
که حرمت دارد
لمس دست هرنامحرم
برضریح حرمش نامردی است
خودت ، یادت وخاطراتت
وآغوشت حرمت دارد
مباداحرمتش را
ازسرتنهایي
باهرکسی قسمت کنی

 

ﺑﯿﻬﻮﺩﻩ ﺍﺳﺖ ﻣﺠﺎﺩﻟﻪ ﺑﺮ ﺳﺮ ﺍﺛﺒﺎﺕ ﺩﯾﺎﻧﺖ ﯾﺎ ﺑﯽ ﺩﯾﻨﯽ ﺁﺩﻣﻬﺎ 
 ﮐﺴﯽ ﮐﻪ ﺩﺭﻭﻍ ﻧﻤﯽ ﮔﻮﯾﺪ،ﮐﺴﯽ ﮐﻪ ﻣﻬﺮﺑﺎﻥ ﻭ ﺑﺎ ﺍﻧﺼﺎﻑ ﺍﺳﺖ،ﮐﺴﯽ ﮐﻪ ﺍﺯ ﺭﻧﺞ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺍﻧﺪﻭﻫﮕﯿﻦ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﻭﺍﺯ ﺷﺎﺩﻣﺎﻧﯽﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺷﺎﺩ ﺍﺳﺖ
ﮐﺴﯽ ﮐﻪ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﺭﺍ ﻭ ﭘﺮﻧﺪﻩ ﺭﺍ ﻭ ﮔﯿﺎﻩ ﺭﺍ ﻭ ﺯﻣﯿﻦ ﺭﺍ , ﻣﺤﺘﺮﻡ ﻣﯽﺩﺍﺭﺩ .
"ﺑﻪ ﻣﻘﺼﺪ ﺭﺳﯿﺪﻩ ﺍﺳﺖ 
ﺍﺯ ﻫﺮ ﺭﺍﻫﯽ ﮐﻪ ﺭﻓﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ

گاهی باید رد شد ، باید گذشت ؛
گاهی باید در اوج نیاز نخواست 
گاهی باید کویر شد و با همه تشنگی
منت هیچ ابری را نکشید 
گاهی برای بودن باید محو شد ، باید نیست شد
گاهی برای بودن ؛ باید نبود 
گاهی باید چترت را برداری و رهسپار کوچه هایی شوی
که مدت هاست هیچ رهگذری از آن عبور نکرده
گاهی باید نباشی 

گاهی باید رد شد ، باید گذشت ؛
گاهی باید در اوج نیاز نخواست 
گاهی باید کویر شد و با همه تشنگی
منت هیچ ابری را نکشید 
گاهی برای بودن باید محو شد ، باید نیست شد
گاهی برای بودن ؛ باید نبود 
گاهی باید چترت را برداری و رهسپار کوچه هایی شوی
که مدت هاست هیچ رهگذری از آن عبور نکرده
گاهی باید نباشی 

آب هر چه قدر آلوده باشد…
حتی لجن هم شده باشد…
اگر به دریا برگردد…
صاف زلال و پاک می شود…
یادت باشد خدا دریای رحمت است…
و ما چون آب آلوده…
که اگر به آغوش رحمت او باز گردیم…
کار تمام است و پاک پاک می شویم 

نازنینم ، امشب هم با یاد تو سر می کنم
 با سرشک چشم دل جان را معطر می کنم

می شود مهمان قلبم خاطرات هر شبت 
دیده ام را در فراق  روی تو تر می کنم

از شرار عشق تو آتش گرفته جان من
 در تبت می سوزم و شب را منور می کنم

من که از هجر رخت مجنون ترین دلداده ام
 با همين دیوانگی هم فکر بهتر می کنم

لیلی معشوقه را رسوای عالم کرده ای
بهر سودای غمم  با عشق تو سر می کنم

باز در محراب عشقت می نشینم تا سحر
با وضوی خون نماز عشق دیگر می کنم 

دل ربایی دل فریبم، دل ربایی می خرم
 آشنای لحظه هایم، آشنایی می خرم

ای سرو جانم فدایت،بی خبر زین مبتلایت
 دردلم حال وهوایت ،با وفایی می خرم

درمیان موج وطوفان،درپی ات ای راحت جان
 ای نگار شوخ وفتان،چو بلایی می خرم

گل فروشی گل جمالم،دلبرنیکو خصالم
 فتنه ی پیشین وحالم، مه لقایی می خرم

ای بزیبایی فسانه،ای تو را عشقم نشانه
 من تو را در دل برای،پا گشایی می خرم

ای مه هفت آسمانم،ای گره خورده به جانم
 من تو را با هر بهایی، هر کجایی می خرم

گرچه از تو دورم ای عشق،شاعری پر شورم ای عشق
باقی ام در عهد وپیمان،شور وعشق جاودانه گربمانی می خرم 

تمام ثانیه ها را بدون تو شمرده ام
 در این فراق لعنتی چقدر غصه خورده ام

ورق ورق شده دلی که می تپد برای تو
 همین دل شکسته را به باد غم سپرده ام

گمان مبر که بی تو من نفس به سینه داشتم
 بدون بودن تو من همین سکوت مرده ام

من از نگاه سرد تو درین هجوم سایه ها
 به جز غزل غزل غزل دگر ثمر نبرده ام

به قدر نوح زنده ام ز بس که در فراق تو
نفس نفس زدم ولی یکی یکی شمرده ام .

 دو چشم نرگست ، بتخانه دارد
هزاران شاعر دیوانه دارد
نمیدانم نگارم .... کفر گفتم؟
خدا در چشم تو میخانه دارد 
پریشان کن طناب زلف هایت
دلم امشب خیال شانه دارد
نه تنها عارف چشم تو حافظ
که سعدی هم دلی دیوانه دارد
زبان تو به مولانا شبیه است
که او هم بر لبانت خانه دارد
به نام چشمهایت تازه کردیم
دلی را که بتی مستانه دارد
به روی سینه های یاس گونت
دل شهری سر پروانه دارد
همآغوش تو امشب شاعری که
غزلهایش غمی جانانه دارد

الهی.......

کجا این دل شکسته را جز نگاه تو درمانیست
و کجا این دل تشنه را جز ابر احسان تو بارانی
ای معبودم!...
چه لذت بخش است گذر نسیم یاد تو بر دلها،
چه زیباست پرواز خاطر تو بر قلبها،
وچه شیرین است پیمودن اندیشه در جاده ی 
غیب ها بسوی تو،
سبحانا
"ای یگانه محبوب بی ریا"
در کنارمان گیر 
و دامنت را پناه جاودانه مان ساز؛
بار الها....
تو را سوگند به رحمت بی منتهایت،
اجابت کن دعاهای دوستان و عزیزانم و
همه بندگانت را

بگذار سر به سينه ي من تا كه بشنوي
 آهنگ اشتياق دلي درد مند را

شايد كه بيش از اين نپسندي به كار عشق
 آزار اين رميده ي سر در كمند را

بگذار سر به سينه ي من تا بگويمت
 اندوه چيست، عشق كدامست، غم كجاست

بگذار تا بگويمت اين مرغ خسته جان
 عمريست در هواي تو از آشيان جداست

دلتنگم، آنچنان كه اگر بينمت به كام
 خواهم كه جاودانه بنالم به دامنت

شايد كه جاودانه بماني كنار من
 اي نازنين كه هيچ وفا نيست با منت

تو آسمان آبي آرامو روشني
 من چون كبوتري كه پرم در هواي تو

يك شب ستاره هاي تو را دانه چين كنم
با اشك شرم خويش بريزم به پاي تو

این سکوت بی امان دائم عذابم میدهد
 با توام اما غمت غم بی حسابم میدهد

گر نمی خواهی مرا حرفی بزن چیزی بگو
 بی تفاوت بودنت دارد عذابم می دهد

هر سوالی میکنم از تو نمی دانم چرا
 جای لب چشمان گریانت جوابم میدهد

تشنه ی یک جرعه آبم از لب شیرین تو
 جام لبهایت چرا آب از سرابم میدهد

چرخ گردون با تو هست و من به دنبال توام
 چرخ گردون گرد غم های تو تابم میدهد

جاده ناهموار و شب تاریک و من شبگرد کور
 تکسوار آرزوها کی رکابم میدهد؟

دل بریدم از تو و دارم غم بی مهری ات
 این غم بی مهریت چشم پر آبم میدهد

دل درون سینه از نامهربانی ها شکست
 لاله ام داغ غمت غمهای نابم می دهد

خدایا .. من همانی هستم که وقت و بی وقت مزاحمت می شوم
همانی که وقتی دلش می گیرد و بغضش می ترکد، می آید سراغت
من همانی ام که همیشه دعاهای عحیب و غریب می کند
و چشم هایش را می بندد و می گوید
 من این حرف ها سرم نمی شود. باید دعایم را مستجاب کنی

همانی که گاهی لج می کند و گاهی خودش را برایت لوس می کند
همانی که نمازهایش یکی در میان قضا می شود و کلی روزه نگرفته دارد
همانی که بعضی وقت ها پشت سر مردم حرف می زند
گاهی بد جنس می شود البته گاهی هم خود خواه
 حالا یادت آمد من کی هستم

خدایا هر چند دلم را شکستند . . .اما . . می خواهم آنگونه زنده ام نگاه داری که نشکند دلی از زنده بودنم
 و آنگونه مرا بمیرانی که کسی به وجد نیاید از نبودنم

در خیالات خودم...در زیر بارانی که نیست...

میرسم با تو به خانه از خیابانی که نیست,

مینشینی روبه رویم خستگی در میکنی,

چای میریزم برایت توی فنجانی که نیست,

باز میخندی ومیپرسی که حالت بهتر است,

باز میخندم که خیلی گرچه میدانی که نیست,,

شعرمیخوانم برایت واژه ها گل میکند,

یاس ومریم میگذارم توی گلدانی که نیست,

چشم میدوزم به چشمت میشود ایا کمی

 دستهایم را بگیری بین دستانی که نیست؟

 وقت رفتن میشود با بغض میگویم نرو

پشت پایت اشک میریزم در ایوانی که نیست,,

میروی وخانه لبریز از نبودت میشود

باز تنها میشوم با یاد مهمانی که نیست,

رفته ای وبعد تو این کار هر روز من است,,

باور اینکه نباشی کار اسانی که نیست ..

 

تصمیم، شبیه به ماهی است .

گرفتنش آسان است و نگاه داشتنش ، دشوار

یکی گفت ای خدا کاش 
عاشق میشدم
شد و
در پیچ و خم عشق
خدا رو فراموش کرد.

 

کسی مرا به آفتاب

معرفی نخواهد کرد

کسی مرا به میهمانی گنجشک ها نخواهد برد

پرواز را بخاطر بسپار

پرنده مردنی ست

 

بد نیست اگر گاهي بیایي! 
و تنهایی را تمام کنی ...
بیایي و نجاتم دهي من را
از حرف هاي مردم این شهر
که مي گویند "دوستت نداشت"

 

شب که میشود همه ﻣﯽﮔــــﻮﯾﻨﺪ؛ ﺑﺮﺍﯾﺖ ﺧـــــﻮﺍﺏﻫﺎﯼ ﺧﻮﺷﯽ ﺭﺍ ﺁﺭﺯﻭﻣــــﻨﺪﯾﻢ...!!! چرا ﮐﺴـــﯽ ﻭﺟﻮﺩ ﻧﺪﺍﺭﺩ ﮐﻪ ﺑﮕﻮﯾﺪ؛ ﺑﺮﺍﯾــــﺖ ﻭﺍﻗﻌﯿﺘـــــﯽ ﺧﻮﺵ ﻭ ﺯﯾــــﺒﺎ ﺁﺭﺯﻭﻣــــــﻨﺪﯾﻢ... ﺧﻮﺍﺏ ﺯﯾـــﺒﺎ ﺑﻪ ﭼﻪ ﮐﺎﺭﻣﺎﻥ ﻣﯽﺁﯾﺪ!!!؟؟؟ ﻭﻗﺘﯽ ﻣﺎ ﮔــــﺮﻓﺘﺎﺭ ﺑــــﯿﺪﺍﺭﯼ ﺩﺭﺩﻧﺎﮐــــﯽ ﻫﺴﺘـــﯿﻢ... و خوشی هایمان مختص خواب هایمان است...!!

این زمستونم به یاد تو می مونم 
برف و بارونم به یاد تو می مونم 
هر چی می تونی نیا و تلافی کن 
من تا می تونم به یاد تو می مونم ....

 

گفته بودی : 
گاهِ دلتنگی سراغم را بگیر ،
گاه بی تابی دل آشوبی سراغم را بگیر ، 
من هنوزم 
عابد چشم سخنگوی توام 
گر وفاداری ؛ 
تو هم گاهی سراغم را بگیر ...

 

ما کتاب کهنه ای هستیم ... سرتا پا غلط
 خواندنی ها را سراسر خوانده ایم ... امّا غلط

سال ها تدریس می کردم ... خطا را با خطا
 سال ها تصحیح می کردم ... غلط را با غلط

بی خبر بودم ... دریغا ... از اصول الدین عشق
 خط غلط، انشا غلط، دانش غلط، تقوی غلط

دین اگر این است ! بی دینان زِ ما مؤمن ترند
 این مسلمانی ست آخر؟ لا غلط ... الّا غلط !

روز اوّل درس مان دادند، یک دنیا فریب ...
 روز آخر ... مشق ما این بود: یک عُـقـبا غلط

گفتنی ها را یکایک هر چه باد و هر چه بود
 شیخــنا فرمود ... امّا یا خطا شد ... یا غلط

گفتم از فرط غلط ها ... دفتر دل شد سیاه
 گفت می دانم ... غلط داریم آخر تا غلط !

روی هر سطری که خواندیم از کتاب سرنوشت
 دیده ی من یک غلط می دید و او ... صدها غلط

یا رب ... از تو مغفرت زیباست ... از ما اعتراف
یا رب از تو مرحمت می زیبد و ... از ما غلط..

با این دل ماتم زده آواز چه سازم

بشکسته نی ام بی لب دم ساز چه سازم

در کنج قفس می کشدم حسرت پرواز

با بال و پر سوخته پرواز چه سازم

چشم هایت همه جا راز تو را جار زدند
 خبر از عشق نوشتند و به دیوار زدند

پی انکار ‌من و رنگ «نگاهت» هستی
 این جماعت مگر احساس تورا دار زدند؟

دوستم داری و لب دوخته ای میترسی؟
 حرف مردم؟به خدا حرف که بسیار زدند...

سهم من،این من دیوانه،فقط بی تابی ست؟
 از تب عشق به من طعنه ی بیمار زدند...

دوستم داری و لب دوخته ای حرف بزن
چشم هایت همه جا راز تو را جار زدند

خانم هایی که موهای نازکی دارند بخوانند!!

 

با مشکل نازکی موی سر درگیر هستید؟ در این مقاله می خواهیم به شما بیاموزیم که چگونه از موهای نازک خود مراقبت کنید و موجب تقویتشان شوید.

8 نکته مهم برای خانم های مو نازکی دارند

تارهای موی خود را تمیز نگه دارید

ریچارد ماناح آرایشگر بین المللی به کسانی که موهایی نازک دارند توصیه می کند به شامپوی خود اهمیت ویژه ای بدهند چون موها وقتی چرب می شوند نازک تر از همیشه نشان می دهند. او همچنین توصیه می کند از شامپوهای حجم دهنده استفاده کنید تا موها ظاهری ضخیم تر پیدا کنند. استفاده از شامپوی خشک برای جذب چربی ها و حجم دادن به ریشه مو نیز بسیار کمک کننده است.

 

به صورت استراتژیک از نرم کننده استفاده کنید

اگر موهایتان کم حجم، شلخته و راکد شده، مشخص است که با نرم کننده به آنها وزن نمی دهید و یا نرم کننده را به تمام نقاط سر نمی زنید. ریچارد ماناح توصیه می کند به پایان موها که بیشتر از باقی قسمت های آن در معرض خشکی قرار دارد نرم کننده بزنید.

 

به اصلاح مو ادامه دهید

شش تا هشت هفته به آرایشگاه بروید و موها را مقداری اصلاح کنید تا ظاهری سالم و پرتر داشته باشند. همچنین از آرایشگر خود بخواهید بیش از حد موها را لایه لایه نکند. شکل موها باید طوری باشد که ضخیم نشان دهد مخصوصا در پایان موها. وقتی موها لایه لایه باشد یعنی لایه ها از یکدیگر بلندتر یا کوتاه تر باشند ظاهر موها نازک می شود.

 

از محصولات آرایشی استفاده کنید

اگر موهایی نازک دارید، محصولات آرایشی می توانند به عنوان صلاح مخفی تان عمل کنند، مخصوصا حجم دهنده هایی مانند فوم های ضخیم کننده مو. توصیه می شود در هر قسمت از مو که این محصولات آرایشی را استفاده کردید، از سشوار با باد سرد استفاده کنید تا ضخامتش بالا برود.

 

مواظب گرما باشید

مواظب باشید وسایل حرارتی موهایتان را خراب نکند. برای مثال 400 درجه فارنهایت مسلما برای موهای نازک بسیار بالا است. پس مواظب درجه حرارتی که موهای نازک خود را در معرضش قرار می دهید باشید.

 

از ماسک موی ترمیم کننده به صورت هفتگی استفاده کنید

دکتر جالیمن متخصص پوست و مو به مراجعینش که موهایی نازک دارند توصیه می کند هفته ای یکبار از ماسک مو استفاده کنند تا قسمت های آسیب دیده ترمیم شوند و ظاهر آنها ضخیم تر شود. دقت داشته باشید ماسک مویی که استفاده می کنید باید سرشار از آنتی اکسیدان ها از جمله ویتامین A و C و اسید چرب های ضروری باشد.

 

غذایی بخورید که به سلامت موها کمک کند

پروتئین پایه و اساس موهایی سالم است. بدون پروتئین بدنتان نمی تواند تارهای مویی که به صورت روزانه از دست می دهید را جایگزین کند. دکتر بروک آلپرت متخصص تغذیه توصیه می کندپروتئین مورد نیاز خود را از گوشت مرغ ارگانیک، سالمون وحشی، ماست یونانی ( یا ماست چکیده ) و همچنین منابع گیاهی پروتئین از جمله لوبیاها، دانه ها و آجیل ها دریافت کنید. آجیل ها و سالمون نه تنها سرشار از پروتئین هستند بلکه حاوی اسید چرب های امگا 3 که به سلامت فولیکول های مو کمک می کنند نیز می باشند. فولیکول های سالم مو منجر به داشتن موهایی سالم می شود. ماست یونانی نیز سرشار است از ویتامین B5 ( اسید pantothenic ) که می تواند به گردش خون و جریان آن به پوست کف سر کمک کند. جریان مناسب خون در کف سر به تولید مو کمک می کند. دکتر آلپرت می گوید: یکی از غذاهای مورد علاقه من برای حمایت از رشد موها دانه کدو است. این دانه های خوشمزه، سرشار از زینک هستند که بسیار مهم هستند چون کمبود آن موجب از دست دادن شدید موها می شود.

 

کمی قرص بخورید

مکمل ها می توانند تمام کمبودهای ویتامین و مواد معدنی را در برنامه غذایی تان بپوشانند. مواد مغذی همچون بیوتین و کراتین می تواند کمکتان کند، موهایی قوی تر و ضخیم تر بسازید. برای کسانی که موهایشان نازک است دکتر دندی اینگلمن متخصص پوست مو توصیه می کند پودرهایی استفاده کنند که حاوی کراتین، بیوتین، ویتامین های B3، B5، B6، مس و زینک باشند.برخی مکمل ها نیز هستند که مخصوص تقویت رشد مو و ضخامت هستند. می توانید پس از مشورت با پزشک خود یکی از این روش ها را انتخاب کرده و مورد استفاده قرار دهید.

 

 

گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
seemorgh.com/lifestyle
منبع : دکتر کرمانی

تاثیر آب بر حذف رسوبات چربی اطراف ران و شکم

 

آب نقشی حیاتی در سم زدایی و پاکسازی سیستم بدنتان بازی می‌کند. بعلاوه آب در حذف رسوبات چربی ناسالم در اطراف ران، شکم، باسن و مچ پا نیز مؤثر است. 

آیا نوشیدن آب به کاهش وزن کمک می کند؟

حدود ۹۰٪ زنان در حال کاهش وزن که با این سؤال مواجه شدند، پاسخشان بله بود! بله، واقعاً آب باعث کاهش وزن شما می‌شود. حالا شاید با خود بپرسید که چطور این اتفاق می‌افتد؟ بسیار خوب، ما اینجا هستیم تا به شما پاسخ دهیم. صبور باشید و ادامه‌ی متن را بخوانید.

آب یک معجون جادویی است که برای ادامه ی حیات هر انسانی ضروری است. آب از راه‌های مختلفی به شما کمک خواهد کرد تا چربی های وحشتناک بدنتان را بسوزانید.

اول از همه اینکه آب، ارتباط مستقیم با میزان سوخت و ساز بدن شما دارد. پس زمانی که شما به مقدار کافی آب بنوشید، به بدن خود کمک خواهید کرد تا سوخت و سازش را افزایش دهد. این بدین معناست که بدن شما برای هضم غذایی که می‌خورید و تبدیل آن به انرژی در وضعیت بهتری قرار می‌گیرد. این اتفاق به نام سوخت و ساز چربی شناخته شده است. بنابراین اگر مشکل شما چربی اضافه است، یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای کمک به خلاص شدن از دست آن‌ها نوشیدن آب است.

دوم اینکه، آب به از بین بردن سموم و مواد زائدی که باعث آسیب رسیدن به بدن شما می‌شوند کمک زیادی می‌کند. به عبارت دیگر، آب نقشی حیاتی در سم زدایی و پاکسازی سیستم بدنتان بازی می‌کند. بعلاوه در حذف رسوبات چربی ناسالم در اطراف ران، شکم، باسن و مچ پا نیز مؤثر است. آب با روانکاری عضلات شما، به انعطاف پذیری بدنتان هم کمک می‌کند. در نتیجه شما با راحتی بیشتری فعالیت‌های فیزیکی و تمرینات ورزشی خود را در جهت کاهش وزن انجام خواهید داد.

بهترین بخش ارتباط بین نوشیدن آ‌ب و کاهش وزن برای آن دسته از اشخاصی است که نمی‌توانند گرسنگی و اشتهای خود را کنترل کنند! تحقیقات نشان داده‌اند که زمانی که شما آ‌ب کمتری می‌نوشید، بدن شما تمایل دارد به غلط، تشنگی را گرسنگی تفسیر کند!! در نتیجه شما بیشتر از حالت عادی می‌خورید. بهترین راه برای ساکت کردن چنین تشخیص احمقانه‌ای، این است که آب زیادی بنوشید و همیشه بدنتان را هیدراته نگاه دارید. به این ترتیب، احساس گرسنگی غیر ضروری شما کاهش بسزایی پیدا خواهد کرد.

بعلاوه زمانی که آب بیشتری می‌نوشید، هنگام وعده ی اصلی غذایی خود، زودتر سیر خواهید شد. مصرف غذای کمتر به این معنی است که بدن شما برای تأمین انرژی خود به سراغ ذخیره یعنی چربی ها می‌رود و در این صورت است که کاهش وزن اتفاق می‌افتد. خیلی ساده است، اینطور نیست؟.

 

چند لیوان آب برای من کافیست؟

بسیار خوب، پاسخ این سؤال کاملاً برای هر انسانی متفاوت است، بنابراین شما به مشاوره ی یک پزشک متخصص احتیاج دارید. اگر به هر دلیل نمی‌خواهید به مشاوره‌ی یک پزشک بروید، می‌توانید آزمون های آنلاینی که BMI شما را تعیین می‌کنند انجام دهید تا متوجه شوید بدن شما چقدر آب نیاز دارد.

این مقدار هر چه که باشد، اطمینان حاصل کنید که حداقل بصورت منظم روزی بین ۸ تا ۱۰ لیوان آ‌ب را خواهید نوشید. همچنین نیم ساعت پیش از هر وعده ی غذایی حداقل ۲ لیوان آ‌ب بنوشید تا ۲۰٪ از گرسنگی شما کاهش پیدا کند. در این حالت شما تنها مقداری غذا خواهید خورد که نیاز دارید، نه به مقداری که کاملاً پر شوید!


گردآوری:گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع:fitnessmagazine.ir

مقدار زیاد ویتامین D در بدن خطرناک است؟

 

برای مدت‌های طولانی کمبود ویتامین D کانون توجه محافل علمی بود که کمبود آن را در بدن برای سلامت مضر می‌دانستند، اما آیا مقدار زیاد ویتامین D هم در بدن خطرناک است؟

مضرات زیاد بودن ویتامین D در بدن

برای مدت‌های طولانی کمبود ویتامین D کانون توجه محافل علمی بود که کمبود این ویتامین را در بدن برای سلامت مضر می‌دانستند، اگر چه تحقیقات جدید دانشگاه کوپنهاگن نشان داد که، وجود مقدار زیاد و بیش از اندازه این ویتامین می‌تواند منجر به سکته قلبی یا انسداد شریان‌های بدن شود.

نتایج تحقیقات مذکور در مجله علمی متابولیسم و غددشناسی به چاپ رسیده است.به گفته پروفسور پیتر شوارتز این تحقیق روی 247 هزار و574 فرد دانمارکی انجام شده که بزرگترین جامعه آماری را در این زمینه شامل می‌شوند. طی این تحقیقات 7 سال بعد از برداشت نمونه‌های خون از این افراد نرخ مرگ‌و‌ میر در آنها اندازه‌گیری شد که، نتایج حاکی از مرگ 16 هزار 645 نفر بود. محققان برای دریافتن اثر احتمالی ویتامین D بر مرگ و میر آنها به دنبال رابطه موجود میان مرگ و میر و مقدار ویتامین D موجود در خون آنها بودند. نتایج به دست آمده بیانگر وجود رابطه میان کمبود شدید یا وجود بیش از حد این ویتامین در خون این افراد و مرگ آنها دارد. در صورت وجود ویتامین D به میزان کمتر از 50 نانومول یا بالای 100 نانومول در هر لیتر خون احتمال مرگ و میر افزایش می‌یابد.

محققان با تحقیق روی علل مرگ این بیماران در زمانی که مقدار این ویتامین در خون بیش از 100 نانومول باشد دریافتند که، دلیل عمده مرگ و میر سکته قلبی یا انسداد عروق است. به بیان دیگر مقدار این ویتامین در بدن نباید خیلی کم باشد، اما در عین حال نباید خیلی هم زیاد باشد. این میزان باید چیزی در میان 50 تا 100 نانومول در هر لیتر باشد که بهترین مقدار آن طبق تحقیقات 70 نانومول در هر لیتر است. ضرر ناشی از زیاد بودن این ویتامین در بدن قبلا به اثبات نرسیده بود و با به اثبات رسیدن این مطلب قطعا منابع تغذیه آینده ما دست‌خوش تغییراتی خواهند شد.


گردآوری:گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع:salamatonline.ir

مضرات نوشیدن 8 لیوان آب در روز

 

آیا نوشیدن آب به صورت ناشتا باعث کاهش وزن می شود؟

قبل و بعد از غذا می توانم آب بخورم؟

مهدی برهانی متخصص طب سنتی، گفت: افراط کردن در هر خوراکی یا تغذیه‌ای ممنوع است. آب هم با وجود تمام فواید از این قاعده مستثنی نیست. آب دارای مزاج سرد و تر است و در صورتی که زیاده از حد نوشیده شود،باعث تغییر مزاج معده از گرمی به سردی می‌شود.

مضرات نوشیدن 8 لیوان آب در روز

وی در خصوص این توصیه که گفته می‌شود افراد حتماً روزی 8 لیوان آب مصرف کنند، گفت: چنین دستوری غلط است، زیرا بدن انسان به طور معمول مقدار ماده مصرفی و مورد نیاز خود را تنظیم می‌کند. مثلاً کسی که از ابتدا معده سرد و تری دارد، میل زیادی به نوشیدن آب ندارد و در مقابل آن، افراد با معده گرم بیشتر تمایل دارند آب بنوشند.

نوشیدن اجباری آب و تکرار روزانه این کار، باعث جذب آب در دیواره معده و تغییر مزاج آن از گرمی به سرد و تری می‌شود و معده سرد و تر هم باعث ایجاد بلغم و بالا رفتن چربی خون و کبد چرب خواهد شد. نوشیدن روزی 88 لیوان آب در طب سنتی هیچ جایگاهی ندارد و در طب رایج نیز توسط متخصصین تغذیه و گوارش تایید شده نیست، اما متخصصین کلیه و مجاری ادرار، فقط به افرادی که دارای سنگ کلیه یا زمینه ابتلا به سنگ کلیه هستند این دستور را تجویز می‌کنند. اگر فردی در طول روز اصلاً میلی به خوردن آب پیدا نکند، هیچ ایرادی ندارد زیرا بدن وی این آب را طلب نکرده است، اما مثلاً فردی که ورزش می‌کند، براساس کالری از دست داده و تعریق بالا، متعاقباً بدنش آب زیادی طلب می‌کند.

این متخصص طب سنتی، مصرف آب از نیم ساعت قبل از غذا تا یک ساعت و نیم بعد از غذا و همچنین مابین مصرف غذا را ممنوع دانست و افزود: مصرف آب در صبح زود تأیید شده نیست، اما اگر فردی بعد از بیدار شدن از خواب احساس تشنگی زیادی کرد، به مقدار کم آب بنوشد، زیرا صبح زود معده خالی است و باعث سرد شدن معده و پایین آمدن قدرت هضم آن می‌شود.

برهانی همچنین این تصور را که عده‌ای می‌گویند نوشیدن آب قبل از غذا و صبح ناشنا باعث کاهش وزن می‌شود را غلط  دانست و گفت: در این مواقع، آب، معده را پر می‌کند و ممکن است در کوتاه‌مدت اشتها را کم کند، اما در درازمدت باعث سردی معده و زیاد شدن اشتها می‌شود.

در این طب گفته می‌شود، هر لقمه غذا باید بالای 30 بار جویده شود، خوب جویده شدن غذا باعث می‌شود ماده خوراکی با بزاق کاملاً مخلوط شده و فرد احساس تشنگی نکند. اما کسانی که بعد از خوردن غذا، شرینی‌ها یا امثالهم تمایل زیادی به نوشیدن آب پیدا می‌کنند، علت این است که غذا را خوب نجویده‌اند. همین آب خوردن همراه غذا باعث ضعف در هضم معده می‌شود. 

از بین بردن سیاهی آرنج و زانو با روش های خانگی

 

روش های خانگی و گیاهی برای سفید کردن آرنج و زانو

رفع سیاهی آرنج و زانو از مشکلات رایج خانم هاست که موجب گله مندی آنها در زمان انتخاب لباس می شود. برخی از کرم ها و روشهایی مثل میکرودرم و.. برای رفع سیاهی زانو و ارنج استفاده می کنند اما برخی راههای درمان گیاهی  سیاهی آرنج و زانو را انتخاب می کنند.

رفع تیرگی آرنج و زانو با روش های خانگی

کرم های رفع سیاهی آرنج و زانو

کرم های حاوی AHA و اسید سالیسیلیک:این ترکیبات در کرم های چرب اگر ساخته شوند کمک خوبی به روشن تر شدن پوست می کند.

کــرم های کراتولیتیک:این کرم ها لایه شاخی را نازک و از ضخیم شدن و تیرگی پوست این ناحیه پیشگیری می کنند.

کرم های حاوی اوره 5 تا 10 درصد:با نفوذ در لایه های عمیق پوست، آن را نرم کرده و پوسته ریزی را آسان می کند.

کــرم ها یا ژل هـای روشن کننده:این محصولات از عناصری مانند اسید لاکتیک، عصاره شیرین بیان، اسید کوجیک، عصاره آلفا آربوتین، پودر امبلیکا، کره درخت روغن قلم، روغن گل پامچال و عصاره گریپ فروت ساخته شده اند که می توانند زانوهای شما را در 2 تا 3 هفته روشن کنند.

کرم های اسکراب یا ساینده:این کرم ها برای برداشتن پوست های مرده مناسب هستند البته باید یادتان باشد که نباید سایش شدید و روزانه باشد چون باعث می شود پوست آسیب ببیند وحتی امکان دارد تیره تر شود.

کرم های استروئیدی ملایم:در مواقعی که دلیل خشکی و پوسته ریزی اگزماست، اما بهتر است در این شرایط به پزشک مراجعه کنید.

کرم های مرطوب کننده:بعد از سایش موضع و حمام کردن حتما روی موضع مورد نظر را کرم مرطوب کننده بمالید، شب ها قبل از خواب هم استفاده کنید؛ یادتان باشد که بعد از درمان هم برای جلوگیری از تیرگی مجدد استفاده از مرطوب کننده الزامی است.

درمان گیاهی و خانگی برای رفع سیاهی آرنج و زانو

1- جوش شیرین و شیر:

مخلوط کردن 1 قاشق چای خوری جوش شیرین با مقداری شیر است. این مخلوط را طوری تهیه کنید که حالت خمیری داشته باشد؛ سپس آن را به روی قسمت های تیره زانو و آرنج هایتان بمالید و به آرامی ماساژ دهید و سعی کنید این عمل را هر روز تکرار کنید.

2- مساک زردچوبه و شیر:

مخلوطی از زردچوبه و شیر و عسل تهیه کنید. این مواد نیز باید به صورت خمیر دربیاید و روی مناطق تیره مالیده شود و بعد از 20 دقیقه شسته شود.

ماسک طبیعی

3- ماسک شکر و عسل:

مخلوطی از شکر و روغن زیتون یا مخلوطی از آب لیمو و عسل یا مخلوطی از آرد نخودچی و آب آهک است.

4- روغن زیتون :

زانوها را با روغن زیتون گرم به مدت 10 دقیقه هر روز ماساژ بدهید.

5- روغن نارگیل و کره :

روغن نارگیل را با کره مخلوط کنید و هر شب قبل از خواب به آرنج و زانوی خود بمالید.

6- ژل آلوئه ورا:

مثل همیشه الوئه ورا در بحث زیبایی و پوست حضور دارد. ژل آلوئه ورا را هر روز به آرنج و زانوی خود بمالید.

7- سرکه و ماست:

مخلوطی از سرکه و ماست را روی پوست بمالید و بعد از خشک شدن ماسک ان را با آب سرد بشویید.